こんにちは！

吹田市のパーソナルジムGOSINの浅田です！

今年も一か月があっという間に過ぎ去りました！

年始に『新たな目標』を作った人も多いと思いますが、

進捗状況はいかがでしょうか？(^^♪

一日一日が慌ただしく流れていると思いますが、

時には立ち止まり、

客観的に自分を分析する時間を作ることも大切です。

お体に関する目標なら尚更です。

日本人はなぜか、自分の体への『優先順位』が低い傾向にあります。

仕事、家庭、遊びなどが優先され、体調管理は二の次です。

日本人の文化のようなものですが、

優先順位が低いせいで、

ダイエット・健康増進・筋力向上などの目標から遠ざかる要因となるでしょう。

まず、お体の優先順位を意識レベルで上げることが目標達成への近道です！

ここからは、ダイエットに絞った話をします。

（健康増進も筋力向上も基本は同じですが）

お体の優先順位を上げることは大前提ですが、

痩せるためには他の要因の優先順位も明確にしておきたいですね！

【体調を整える】

まずは『体調管理』！

ダイエットは体調管理に始まり、体調管理に終わると言っても過言ではありません！

風邪、病気、過労、鬱などで、

「なんかしんどい、、、」

みたいな状態では、キレイに痩せません。

（もちろん食べれなくて痩せる人はいますが、これはダイエットではなく枯れただけです）

体のシステムが正常に動いていないと、脂肪が燃えるプロセスが発動しないことがあります。

なので、

「運動も頑張ってるし、ご飯もちゃんとしてるのに痩せない！」

という状況になりやすいです。

まず、完全に『元気』になることを目指しましょう！！

• 病気の人は病気を治す。
• 睡眠不足の人は、ちゃんと寝る。
• 過労の人は、休息を与える。

など

まずはコンディションです！！

「よっしゃー！オレ元気だぜ！！」

の状態は本当に体が変化しやすいです(^^♪

もちろん元気な状態でも、

運動と食事をちゃんとしなければ痩せませんが、

不健康な状態の何倍も効果があるでしょう♪♪

元気になるまでの期間はダイエットは一回置いておきましょう。

二兎を追う者は一兎をも得ず

まさにこれなので、

現在絶不調！と感じている人は健康状態の見直しをまず行ってください。

なぜ体の調子が悪いのかを見極める必要はありますが、

これは人それぞれなので、このブログでは触れません。

どうしたらいいのか自分でわからなければ、担当のトレーナーにご相談ください。

我々は断定することはできませんが、

お客様の生活スタイルなどをお聞きし、

仮説を立ててアドバイスすることはできます。

【体調管理の次に大事なこと】

体調が整ったら、

次に『食事』です。

ダイエットのための栄養の質、量、タイミングなどをしっかりと取り組みます。

そして、最後に『運動』です。

要するに

• 体調が悪いのに運動しても意味がない。
• 栄養失調、偏食、過食なのに運動だけしても効果が出にくい。

ということになります。

例外として、

コンディションを整えるような運動はありますので、

しんどい時はそのメニューを行うのはアリです。

空腹での筋トレは、

ハワイ旅行に財布を持って行かないくらい最悪なので、

ちゃんと栄養補給してから筋トレしましょうね！

【まとめ】

１，仕事や家庭、遊びも大事だが、『体』の優先順位を上位に持ってくる

２，体調を整える

３，食事を見直す

４，運動する

パーソナルジムに来られるダイエット目的のお客様で、

４の運動だけをして結果を出そうとする方が時々おられます。

しかし、１，２，３ができていなければ結果を出すことは難しいです。

１，２，３が元々できている方は、４の運動だけでも結果は出ます！

仕事、家庭、遊びなど色々あると思いますが、

目標達成したい人は今一度ご自身の優先順位を見直してみてくださいね(^^♪