ダイエットを始めようとすると、ついあれもこれもと取り組みたくなりますよね！
でも実は、続けられるダイエットのカギは「シンプルさ」と「リズム」にあります。

決まった時間に似たようなものを食べる

ダイエットに良いからといって、食事の内容を急に変えたり、計画なくいろんなものを食べたりすると、胃腸に思わぬ負担をかけてしまいます。

慣れてない仕事がいつ来るかわからないとしんどいですよね？

消化器官は非常に正直で、急な変化に対してすぐ不調というサインを出してきます。
お腹の張り、だるさ、便秘や下痢。
これらは「もう少し穏やかにして」という体からのメッセージです。

大切なのは、品数や量を急に増やすことではなく、体が「これが普通だ」と感じられるような、落ち着いた食事のリズムをつくること。
シンプルな食材を、毎日似たようなバランスで食べることが、胃腸への優しさにもつながります。

運動も、時間帯を決めると体が慣れてくる

運動も同じです。
「今日やる気があるから3時間動く、明日はゼロ」という波のある取り組み方より、「毎日同じ時間に30分」という習慣のほうが、体は格段に順応しやすくなります。

体内時計は正直なもの。
決まった時間に運動を繰り返すことで、その時間になると自然と体が準備を始め、パフォーマンスも上がっていきます。

最初は「面倒だな」と感じても、続けることで体がそのリズムを覚えていきます。

「計画性のあるリズム」が、結果をつくる

食事も運動も、大事にしてほしいのはリズムの計画性です。
毎日完璧にやる必要はありません。
ただ、
「大体この時間に食べる」
「大体この時間に動く」という緩やかなルーティンを持つだけで、体は驚くほど変わっていきます。

ダイエットは短距離走ではなく、長距離走。
シンプルに、リズムよく。
それが、無理なく続けられる体づくりの第一歩です！

吹田市千里丘のパーソナルジムGOSINでは、お一人おひとりのライフスタイルに合わせたペースで、食事・運動のリズムづくりをサポートしています！