こんにちは！
吹田市・茨木市に隣接する千里丘駅前のパーソナルジムGOSINの浅田です！

近年テレワークや交通の便利さから一日を通してほとんど歩かない人が増えたと思います。

運動不足が原因の生活習慣病の増加が問題視される中、歩数アップは簡単に取り組めるダイエットと健康増進の一石二鳥の方法です。

ダイエットのために歩数を増やすメリットは、シンプルに消費カロリーの増加です。
1時間で約200カロリー消費できる程度の運動強度なので、食事制限に加えて歩数アップすれば、カロリー摂取量を上回る消費が可能になります。

一方、健康増進の観点からは、
歩行は全身運動になり血流が良くなること。
ストレス解消につながることなどがメリットとして挙げられます。
ストレスは病いに繋がるので、解消手段は持っておきたいですね！

また、全く動いていないと若くても著しく運動機能が低下しますよね？
逆に、歩くことで人としての様々な機能が落ちにくくなると個人的には思っています。

理想の一日の歩数目標は7,000〜10,000歩程度が推奨されています。

千里丘駅徒歩15分くらいのところに住んでいる人が、
電車に乗って大阪駅で降り、徒歩15分ほどの会社に通勤をすれば、
7,000歩はなんとかいける範囲かと思います。

最初は無理なく取り組める4,000歩〜5,000歩から始め、徐々に増やしていくとよいでしょう。

朝夕の通勤時に少し早く歩いたり、昼休みを活用するなど、気軽にできる方法から取り入れましょう。

歩数アップに専用の機器は不要ですが、モチベーション維持のために歩数計のアプリやアップルウォッチを活用するのも一案です。
目標設定をしたり、前日や前週との数値を比較できるので続けやすくなります。

食事と運動は健康の基本。

楽しみながら続けられるウォーキングは、ダイエットと健康づくりの良い習慣になるはずです。